專注力不足的各種因素及對策（下）及
11種適合所有類型孩子的專注力培養法
要找出孩子專注力不足的真正原因，才能對症下藥一一排除，除了前文提及情緒、運動和營養以及孩子的先天感觀學習類型３種因素外，影響孩子專注力還有：環境、優勢學習腦波及專注力品質等３大原因，以下會一一詳細說明。
1.環境：
要針對不同特質孩子設計專注的環境
了解一些幼教基本知識的媽媽都會知道，環境會影響孩子專注力，因此要讓孩子專注需要盡量減少環境中會讓孩子分心的元素，例如電視的聲音、書桌不能一堆東西，更不能有小朋友喜歡的玩具、漫畫等等。
不過，這只是基本，本文要說的是針對不同特質（先天感觀學習類型）的孩子更進一步設計專注的環境：
對於【聽覺很強的孩子】，因為很容易被其他聲音干擾，所以放一些背景輕音樂反而能讓他更專注在要做的事情上。
而對於【體覺很強（喜歡透過操作和身體感受來學習）的孩子】，本來他就要動來動去才能專注，因此可以為他提供手部小運動的小東西（轉筆、捏捏球等），就如同一邊開車一邊說話一般，當練習轉筆一段時間之後，轉筆的動作已經成了他不用花心思的基本反應，不會影響他專心要做的事情。
對於【視覺感受度很強的孩子】，佈置的環境盡量用同一色系，避免色彩太豐富的環境讓他分心，另外他的坐位最好能面向牆壁，尤其不可對向窗外，因為任何會動的物體都會讓他分心，當然更不能讓他玩轉筆那種小東西了。
另外【開放型及跳躍性思考的孩子】特別容易分心，因此父母要盡量避免中斷他們的行為，比如他正在看書，媽媽叫他吃飯時，他可能會說：「等一下。」（這時媽媽不要勉強他，否則會讓他平常的專注力越來越降低），媽媽可以跟他說：「那你可以再看10分鐘，之後我們準時開飯喔！」面對這樣的孩子，媽媽們在安排行程時要多費點心，最好能提前告知孩子。
每個孩子都有不同的特質，按照其特質去佈置他學習或做事的環境，對於專注力的提升會事半功倍喔！
2.優勢學習腦波：
最強優勢學習波－α波
腦波的研究可以說是近代大腦科學最大的突破之一，α波是四種基本腦波之一，人的腦波一般清醒時為β波，腦波頻率為13~24Hz，會透過視覺聽覺嗅覺觸覺等蒐集外界資訊，當腦波頻率降至8~12Hz時，即進入α波狀態，屬於優勢學習波，專注思考波，也是連接意識和潛意識的橋樑，是最有效專注學習的一種狀態，當腦波頻率降到7.5Hz時，大腦會憑直覺、想像、靈感接收資訊。
學習前先引導冥想練習和播放若有若無的α波音樂會讓孩子進入比平常更加專注的狀態，因此我們讓孩子接受全腦課程訓練時，都會先做α波音樂冥想訓練。
3.影響專注力品質的４種形態：
95％以上的孩子都沒有專注力不足
大部分的幼教資訊談到的專注力不足，幾乎都是指【持續專注時間】，一般來說，小朋友的持續專注時間是年齡的２～３倍，就是４歲小朋友的持續專注時間正常為８～１２分鐘，少於８分鐘時可能就被懷疑有專注力不足的問題。
但事實上小朋友做不同的事情持續專注的時間都會不一樣。
而且專注力品質除了【持續性專注力】之外，還有以下另外３種形態：
【選擇性專注力】：大腦自動過濾掉不必要資訊的能力，選擇性專注力越強的人的人，學習、記憶及吸收資訊的能力越強。
【分配性專注力】：大腦同時處理兩樣事情的能力，例如一邊書寫，一邊說話，分配性專注力越強的人，可以同一時間做兩樣以上的事情。
【切換性專注力】：大腦從一件事抽離進入另一件事所需的時間，例如本來在專心看書，後來轉換成做功課，切換性專注力越強的人，本來專注在一件事上，卻能夠很快轉換成處理另一件事。
以上４種專注狀態各有其功能，代表整體專注力品質，但４種專注能力都很強的孩子極為少見，基本上每個孩子都有其強項，也有比較弱勢的地方，因此持續性專注力只是其中一項判別孩子是否專注力不足的指標之一，事實上專注力的品質比時間長短來得更重要，一個【選擇性專注力】很強的人，就算專注時間很短，說不定更能達到學習的效果，要訓練孩子專注力時，除了平均的提升４種專注力之外，應該針對其強項加以訓練，讓孩子專注力更有效的發揮。
專注力缺失症ADHD與過動症
目前醫學上對於專注力缺失症ADHD及過動症有一定之判別標準，但仍建議媽媽們不必過度擔心，而是了解孩子的先天性格類型及專注力不足之原因後，再加以排除，並據以選擇合適孩子的專注力訓練課程。
媽媽必須認知的是，沒有一種方法及訓練方式對每個孩子都有效，必須了解自己孩子的特質，再尋找合適的方式。
適合所有類型孩子的專注力培養方法
1.除了針對每個孩子大腦的運作思維特質找出原因對症下藥之外，一般來說，專2.注力的培養可以先從下述方法進行：
3.避免過多玩具
4.避免走馬看花
5.避免經常中斷孩子正在進行的行為
6.學習或做功課前先培養情緒，讓孩子有心理準備
7.排除刺激
8.共同約定完成時間
9.專重孩子遊戲時間
10.多鼓勵少責備，提升其動機，有智慧的與孩子溝通
11.營養均衡多運動
下一篇文章我會更深入的跟大家分享：為不同思維類型孩子更進一步量身訂做的5種提升專注力策略。
撰文者為認證之【兒童發展全腦開發師】及【天賦智能檢測分析師】，版權所有，歡迎分享連結，但改編及翻傳必究。
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